oliwa z

[...] całkiem ok, Dzis u mnie straszna duchota, lało sie ze mnie starsznie ale poszło całkiem fajnie. po treningu czekało mnie jeszcze koszenie trawników;/ micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g makaronu durum+200g piers+ogórke TRENING -35g białka, 35g glukozy 210g bananów 3.50g makaronu durum+200g piers 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+ogórek [...]

[...] białka(przed graniem) PIŁKA -w czasie grania popijałem 12g BCAA 5.troche wiśni, 15g białka, 150g chudej łopatki, i znowu jakieś tam ciastko 6.130g twarogu+2jajka+oliwa ProSatan, Tomku jakoś na większym obciażeniu lepiej czuje dwójki, nie też żeby na maksymalnym, ale na takim średnim jest ok, jak mam za mały to nie czuje pracy tych [...]

[...] a tutaj tego nie idzie uniknac - ss triceps - przy 3ss juz mnie tak łapy bolały, że stwierdziłem ze tricpesom na dziś wystarczy Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pierś + pałka od kurczaka + oliwa 6 - pizza! 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - [...]

Jedzonko z piątku: 1 - jajka + banan 2 - owsiane + Ultimate Protein + oliwa 3 - karkówka + kromka chleba 4 - boczek pieczony 5 - Ultimate Protein (po aero) 6 - twaróg + oliwa Jak widać zmiany - odrobina węgli, samopoczucie jak najbardziej ok. Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 2 kapsy [...]

[...] wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, oliwa, orzechy, warzywa 6. (jeszcze nie zjadłem) twaróg + oliwa czuję że jest coraz lepiej, [...]

Wuchta na pewno ma rację Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale [...]

[...] 80g chleba Salata+15g oliwy banan RAZEM b- 21,5 t-27 w-66 kcal 580 13:00 Makaron 50g owoce RAZEM b-6 t- 1 w-35 kcal 160 15:00 100g ryzu 100g piersi Wazywa+oliwa RAZEM b- 30,5 t- 12 w- 76 kcal 555 16:00 trening 17:00 odrazu po treningu Bialko 25g RAZEM b 20 t 1,5 w 2 kcal 100 17:40 100g ryz brazowy Piers [...]

[...] bardziej przylzoyc bo zakwasy nie daja o sobie znac:( dieta z wczoraj: snaidanie płatki jak zawsze w szkole: kanapka z jajkiem ,orzechami i pomidorem sałatka z 1,5 jajka,oliwa,pomidory,orzechy 50 g kaszy z tunczykiem(przed i po treningu) podwieczorek- 2 jajka ,papryka,pomidor oliwa kolacja twarog,oliwa.pomidory,papryka RAZEM 1900 kcal! ;) [...]

griil elektryczny wypas ja tez mam juz sporo czasu teraz ani rusz bez niego piers w 10min losos w 5min bez zbednego balaganu szybko,smacznie i przyjemnie ale zanim cos dasz na niego zamarynuj - tj. nawet na chwile zostaw z przyprawami + oliwa smakuje lepiej niz samo miecho

Jeszcze na jedno się załapałem. Widać od razu kto ciągnął cały peleton :-P https://i.ibb.co/hFKwBL5/IMG-4165.jpg 12.08.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 6x90 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 6x36 kg; 3. Rozpiętki na bramie - 4x 10x55 kg; 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52e43aaa4e74dbcb6815bcc7d6f2372.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.3jajka, mieso z uda kurczaka, oliwa, pomidor 5.3jajka, 250g twarogu, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -6 kapsów [...]

[...] Rozpiętki w skosie górnym 3s 12p 4-0-x-0 14/16kg 5. Dipsy 3s do odcięcia, z ciezarem ciala - 3-0-x-0 Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na masle klarowanym 2. Kura z ryzem i oliwa 3. Kura z ryzem i miodem Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 5. Kura z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, wpc i maslo [...]

[...] boli wsmarowuje sobie jakies tam maści i oszczędzam noge, mam nadzieje że przejdzie szybko -Kg do przodu, jest zapas . *Dieta* Posiłek 1: owies, białko proch, jaja+białka,oliwa, Storm, vitaminka. Posiłek 2: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier Przed treningiem: jabłczan Po treningu: rodzynki, białko proch, Storm Posiłek 3: ryż brązowy, [...]

Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]

[...] Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 3. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 4. warzywa, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogórki, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: [...]

http://www13.zippyshare.com/scaled/94686720/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa 2.Piers, warzywa, oliwa 3.Piers, durum 65g, warzywa 4.Bialko 30g 5.Piers, durum 100g, warzywa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 [...]

http://www8.zippyshare.com/scaled/34459503/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mlko 250ml, orzechy 20g, białko 30g, oliwa 20 ml 2.Pierś 200g, oliwa 20 ml, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 400g, durum 190g, sos z jogurtu naturalnego http://www8.zippyshare.com/scaled/16237836/file.html 5.Jajka 4szt, oliwa [...]

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]